QY球友会网站“科学健身18法”是国家体育总局和中华全国体育总会创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成的健身方法，针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式，促进科学健身习惯的养成。
1.报名：以家庭为单位参赛，每个家庭由一个家庭成员以队长（1人）的身份，进入湖南省体育云动会赛事主平台“全民健身好家庭”评选活动专题，按参赛要求填写参赛资料后生成家庭主页，即完成报名，参赛家庭的参赛队名自拟；
3.打卡：组队完成后，打卡活动期间，战队成员（队员）利用碎片时间，线法动作要领、并拍摄练习视频上传至“全民健身好家庭”评选活动专题打卡。
参赛流程 参赛选手自选场地录制视频。关注“湖南省体育云动会”微信公众平台，进入“全民健身好家庭评选”专题，填写报名资料，上传运动视频，提交打卡。
2.打卡要求：须上传练习视频，练习视频须为“科学健身18法”的内容，否则视为无效打卡。
3.比赛打卡时段内，从18法中选择任意一种健身方法，上传完整练习视频，动作不完整视为无效打卡（第一次打卡需填报个人信息，后续打卡无需再填写），同一视频不可重复打卡。
活动设置运动达人、全民健身好家庭最强战队、科学健身推广突出贡献奖等奖项，组委会通过家庭战队或个人的打卡次数、打卡率、获点赞数（人气指数）等进行评选。
活动期间，打卡天数≥21天的个人，可获得“运动达人奖”荣誉，由组委会颁发电子证书。
以家庭战队的累计打卡次数、活动期间家庭成员的打卡率为依据进行综合评选，评选“全民健身好家庭最强战队”1个，奖励价值1000元奖品；“全民健身好家庭优秀战队”5个，奖励价值500元奖品，获奖战队由组委会颁发证书。
活动期间，根据参赛家庭获点赞次数进行评选，点赞次数排名前10名的家庭战队，将获“科学健身推广突出贡献奖”称号，由组委会颁发电子证书，并奖励价值200元奖品。
通过对累计打卡人次、打卡率等2个方面进行综合评选产生结果，综合评选总分100分。
以在本次比赛中获得累计打卡人次排名第一的家庭战队定义为满分，其他战队的累计打卡人次得分公式为：
（所属战队打卡率：战队成员累计实际打卡天数/战队成员累计最高打卡理论天数×100%）
（二）参赛视频作品拍摄设备不限，文件格式：MP4、MOV、MPEG。画面清晰无抖动，保证人物或作品始终在拍摄画面内，一镜到底、不可剪辑，不可加入特效。画质要求：不低于720P，文件大小建议≤500MB。
（四）视频内容要求：参赛选手在健身动作开始前呼喊“健康湖南，云动潇湘”口号，保证视频的时效性与真实性。背景整洁、干净，不得含有宣扬暴力、种族、宗教、政治或性别主义的内容。
（五）参赛者需承诺提交视频拥有完整著作权或已获得合法授权，未侵犯任何第三方之合法权益，如因视频侵权导致纠纷，参赛者承担全部法律责任。
